ミネラルウォーターを1日2リットル飲んでダイエット＆肌若返り

ミネラルウォーターで基礎代謝をアップ。

いろいろなダイエットがある中でも、手軽にできるミネラルウォーターダイエット。ミネラルウォーターは、身体の基礎代謝をアップしてくれるので、身体の血管やリンパにある老廃物を排出する効果があります。現代人特に私のような30代男性は血液検査をすると血液ドロドロと指摘される方も多いのではないでしょうか。身体の機能は下がっていき、身体の隅々まで栄養が運ばえることもなくなり、身体の体調不良も起こしかねません。ミネラルウォーターで血中の水分量を増やしサラサラ血液へと変えていき基礎代謝アップを狙えます。また、血液がサラサラとなり毛細血管へ血液が流れるため、身体の体温も上がるので、冷え性やむくみでお困りの方にもおすすめです。基礎代謝が上がると、寝ている間もカロリーを消費する体質に変化もしていくので、自然とダイエットへと繋がっていきます。

どのようにしてミネラルウォーターを飲めばいいのか。

1日約2リットルの水を飲むことをおすすめします。1日の間に必要な水量は人によって多少個人差がありますが、だいたい1日で3リットルほど人は水分を使用すると言われているので、普段の食事から1リットル摂取することができるので、残りの2リットルをミネラルウォーターから摂取をします。飲み方は、常温のミネラルウォーターを複数回に分けて飲みます。がぶ飲みは避けましょう。がぶ飲みするとすぐに尿として身体から大切なミネラルが排出されてしまうので、一度に飲む量はコップ1杯ほどに収めておきましょう。また、白湯にしてミネラルウォーターを飲むのもおすすめです。白湯ダイエットと言われるほど、白湯は身体に良いとされています。白湯を飲むと、前述したような基礎代謝アップ効果も常温で飲むよりも効果を発揮し、血液中や内臓の体温も上がり、不要な老廃物を流してくれます。

白湯の作り方は？

手軽な作り方の一つとして、電子レンジで約1分30秒～3分（500W）で温め約50℃を状態を作ります。温度を図れるケトルが最近は発売されているので、一発で白湯を作りたい方はそちらがおすすめです。

ミネラルウォーターで美肌効果。

ミネラルウォーターは肌のターンオーバーを促してくれます。肌は約6週間に1度の周期で行われます。肌の奥にある細胞が6週間かけて新しい肌へと生まれ変わる状態です。そのターンオーバーをミネラルウォーターを飲むことで、基礎代謝や血行が良くなり、ターンオーバーが正常に行われるようになっていきます。最近肌荒れや肌の老化が気になるという方は、ミネラルウォーターを摂取してみてはいかがでしょうか。

ミネラルウォーターで便秘解消。

便秘は、水分量が減り便が固くなるのが原因の一つでもあります。ミネラルウォーターを摂取し、お水で大腸を刺激し排便をスムーズにさせましょう。合わせて食物繊維なども食事に取り入れると排便がスムーズに行われます。また、便秘は腸に悪いガスや老廃物が溜まってしまうので、排便がスムーズになると肌荒れ解消にも繋がっていきます。

硬水・軟水があるけどどちらがいいの？

硬水と軟水の定義は、日本とWHO（世界保健機関）で違いますが、水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量で決まっていて、少ないのが軟水、多いのが硬水になります。硬水は口当たりが硬い感じがし、マグネシウムやカルシウムが多く含まれています。軟水は口当たりがまろやかで、日本人には、日本で採取された水が適しているので、おすすめは軟水です。

まとめ

ミネラルウォーターは基礎代謝をアップさせることでダイエットへと繋がり、更には肌の改善や便秘解消など嬉しい効果が沢山あります。健康診断をした時に、痩せにくい体質と指摘される方も多いかと思いますが、手軽に始められるミネラルウォーターダイエットで体質改善を目指してみてはいかがでしょうか。私は、朝に白湯を飲む習慣を作っているのですが、白湯を飲むだけで身体がポカポカし、目が冴えてきて一日を頑張れるような気がしてきます。また、最初は1日に2リットル飲むのはキツイと感じる方も多いと思いますが、私も最初は1日に2リットル飲むのが苦痛でした。味も飽きてしまいますし、2リットルは思っている以上に量が多いです。まず最初の方は1リットルくらいから始めてミネラルウォーターを飲む習慣を見に付けて、慣れてきたら2リットルに増やしていくと抵抗が無く続けていけるかと思います。