みなさんダイエットしていますか？
ダイエットってハードルが高く、やろうとしてもなかなかきっかけがなかったり、ハードすぎてなかなか続かないという方が多いのではないでしょうか。
私も、その一人でしたが、月曜断食と出会い人生が一変しました。
Twitterなどでも、たった1カ月取り組んだだけで「5～7kgやせた！」という成功者の声を良く聞きます。
断食というワードもキツそうに聞こえますが、そんなことありません。
実際に体験した私が言うので間違いありません。
月曜断食を知っている方も、知らなかったという方も、私の体験談を見てみてください。
全く痩せなかった私が-22kgも痩せたんです。ぜひチャレンジしてみてください。
かんたんにではありますが、月曜断食についての体験談やご紹介しておりますので、チェックしてみてください。
月曜断食との出会い。
私は、ここ1年くらいの間で13Kg太ってしまい、困り果てていました。
太ってしまった原因はというと、ちゃんとした真面目な生活が嫌になり、暴飲暴食や不摂生な生活をしてしまっていたせいでしょう。
甘いものも食べ、炭水化物ももりもりと食べ、運動も毎日しておらずでそれはもう太ります。
どうにかしてダイエットをして痩せないといけないと思っていたのですが、ある日テレビを観ていると「ファスティング」というワードが流れてきました。
ファスティングとは何かと言うと、いわゆる断食です。
食事の代わりにファスティングジュース(酵素ドリンクとか)を飲んで数日間過ごすものです。
胃腸を休ませて身体の毒素を出すのが目的でもあります。
また、メンタリストでも有名なDaiGoさんがやっている動画でも断食が紹介されていました。
「腹筋割れて、美肌、頭もよくなる！」と動画内では紹介されていました。
それらを観て断食かぁと思いながら、いざやってみよう思いいろいろと調べてみました。
まずはファスティングで用いられる、酵素ドリンクです。
値段を調べてみるとなんとめっちゃ高いんです。
安いものでも2500円くらいで高いものだと1万円以上するものも。
これはファスティングを続けていくにはちょっと金銭的にきついなと思いました。
どうしようと思いAmazonでなにか手軽にファスティングができるアイテムが無いか調べていたところ、見つけたのが「月曜断食」です。
タイトルからすると月曜日に断食をするの？と思わせるタイトルでしたので、手軽に始められそうと思い早速Kindleで購入し購読し始めました。
月曜断食って何？
月曜断食とは、関口鍼灸治療院総院長でもある関口賢さんが著書です。
月曜断食の特徴は、「誰もがお金をかけずに手軽に、かつ安全に自宅で断食に取り組める方法」というのが醍醐味です。
私も、ファスティングで酵素ドリンクなどで高額なお金がかかりながらダイエットしなくてはいけないという恐怖から抜け出せそうな言葉でした。
しかもリバウンドしにくくて健康器具やサプリメントにも頼らず、高額なジムにも通わずです。
とても魅力的なダイエット方法にようやく出会えたと強く感じました。
どういうふうにやるの？
「不食・良食・美食」を毎週繰り返していきます。
詳しくは本を読んで挑戦してみてほしいのですが、簡単にご紹介していきます。
- 不食・・・月曜日は食べ物を食べずに水だけ飲んで過ごす。
- 良食・・・火曜日から金曜日は身体に必要な栄養を選択肢食べる。
- 美食・・・土日は好きなものを食べる。
これらを毎週繰り返していきます。
食事をするときの条件などはいくつかありますが、そんなにハードルは高いものではありませんので、気にすることなく続けられると思います。
本には、月曜断食のベーシックメニューが記載されているのでそれを参考にすると良いと思いおます。
また、この月曜断食はアルコールが飲めるんです。適量であり炭水化物を含まないものであればOKなんです。
お酒が好きという方には嬉しいですね。
月曜断食にはいくつかルールがあります。
水を2リットル摂取する、睡眠時間を見直す、食べすぎないようにするなどです。
こららは、断食というよりかは、基本的な生活リズムを見直すことが重要しされているかと思うので、いままで不規則な生活をしていたという人にとっては自分を見直すいい機会にもなりそうです。
どうしてもお腹がすいたときはどうするのと思う方もいるかもしれませんが、そういう場合の対処法もしっかりと本には記載されているので安心です。
本はこちらから購入ができます↓
断食するのが辛い、手軽にかんたんにダイエットを始めたいという方は、
▼嬉しい低カロリーでダイエット！▼るんるん美人のナチュラルスムージー
るんるん美人のナチュラルスムージー ▶
月曜断食を3ヶ月やってみての結果。
月曜断食を始めてから、約3ヶ月が経ちました。
始めた当初は75Kgもあり自慢ではありませんが、完璧な肥満体型です。
ピーク時は78Kgありました。
月曜断食を始めて最初の1週間から3週間あたりは空腹感が強くて結構しんどかったです。
なので本にも記載があった対処法をトライしてみたりしてなんとか切り抜けていきました。
その後は、空腹感はあまり感じられず慣れてきた感じで辛さもなく過ごすことができています。
体重はというと、なんと68Kgになりました。
-7Kgです。いままでいろいろなダイエットに挑戦してきましたが、ここまで一気にやせたことは今までありませんでした。
驚きとともに嬉しさで大変満足しています。
2年くらい前までは62Kgくらいでしたので、それ以下を目指して引き続き続けていきたいと思います。
結果もまたご報告できればと思うので、楽しみにしていてくださいね。
月曜断食を半年(6ヶ月)やってみての結果。 追記2019.9.29
半年間やってみた結果はこちらです。
約1年前の体重と比較になりますが、-15.2kg。
体脂肪率が、-28.2％、お腹周りは、96cmから84cmで-12cmです。
驚異的な変化が現れました。
今までで、過去最高に痩せています。
月曜断食を始めたばかりの頃は、半信半疑でしたが、このダイエット効果は絶大です。
まだ、月曜断食をやっていない方は、今すぐ始めたほうがいいです。
月曜断食を9ヶ月やってみての結果。 追記2019.12.10
約9ヶ月前との比較はこちら。
- 体重-17.2kg
- 体脂肪率-26.5%
- お腹周り-17cm
約9ヶ月経過しても月曜断食の効果は絶大です。
目標体重にしていた62kgを軽く超えてしまいました。
これ以降はまさに未知の世界50kg代を目指していこうと思います。
関口先生にもTwitterで褒めてもらえました！
私の体験談を見て月曜断食をチャレンジしてみたくなった方はぜひ本を購入してトライしてください↓
月曜断食ビジュアルBOOK登場 追記2020.2.6
シリーズ累計20万部の月曜断食の進化版が初のビジュアルブックになり登場しました。
多彩なイラストでとてもわかりやすく解説、回復食の摂り方や、前著の反響として寄せられたさまざまな疑問点に丁寧に答えています。
また、100万人超のフォロワーをもつ大人気料理研究家リュウジさんとのスペシャルコラボレーションが実現し、回復食、良食、筋肉を落とさない美食の3カテゴリーで、「手早くつくれて最高にうまい！」37レシピが掲載されています。
「僕史上最高にヘルシーなレシビ」とリュウジ氏が太鼓判を押す料理で、月断の効果も更に期待できます。
他にもカツヤマケイコ氏の抱腹絶倒コミックエッセイや、TVでお馴染みのダイエット外来ドクター・工藤孝文氏との対談なども掲載されています。
イラストや写真、図が豊富で今まで文書を読むのが大変だったという方も、この本なら大変読みやすく、月断をわかりやすく知ることができます。
是非読んでみたい方はこちらからチェックしてみてください。
月曜断食後初めての健康診断 追記2020.2.18
月曜断食をやり始めて、もうすぐで1年経過します。
そして、月曜断食をちょうどやり始める前くらいに、一度健康診断を受けていました。
その結果、悪い結果が出ておりました。
- 肥満傾向、食事量を減らすこと
- 肝機能(GPT)僅か高値 要観察
- LDLコレステロール高値 要運動体重管理 要精密検査
- 多血症傾向あり 要受信
そして、2020年2月に再度健康診断を受診しました。
その結果、特に異常なしに検査結果が変わりました。
この記事では、体重や体脂肪など数字にインパクトがあるので、常に記載してきましたが、私が一番気にしていたところは、健康診断の結果が改善されるかどうか。
嬉しいことに、すべての項目が良くなりました。
シンプルに言うと、健康な身体を手に入れることができました。
本当に月曜断食には感謝の言葉しかありません。
月曜断食後初めてのビフォーアフター 追記2020.3.1
月曜断食を初めて約1年が経過するので、ビフォーアフターの写真を公開するとともに、YouTube動画で改めて月曜断食についてご紹介させていただきました。
動画内では、月曜断食を始める前の写真を何枚か紹介しているので、ぜひチェックしてみて、どれだけ痩せたのかみてみてください。
自分でも言うのもなんですが、生まれ変わったというくらい別人になっており、驚愕です。
月曜断食ノート
そして、月曜断食ノートが2020年5月21日(木)に発売されました。
書き込み式のノートが付いており、日々の記録を取りながら月曜断食に取り組むことができます。
月曜断食良食スープセット2WEEK発売 追記2020.6.5
コスモス食品さんとのコラボ商品、月曜断食良食スープセットが2020年6月11日(木)に発売となります。
6月11日(木)12:00〜Amazonまたはコスモス食品さんのオンラインストアでの販売となります。
価格は2,160円(税込)です。
Mashanworld-マシャンワールド-
最新の更新を
プッシュ通知で購読しよう
