【2021年冬の体調管理】冬の健康で気になるポイントは?

寒くなる季節「2021年冬」は、環境の変化により体調管理が難しくなる季節で、自分自身ももちろんですが、家族の健康管理や予防・対策について気になる季節です。

今回は、「快眠グッズ」「運動」「健康サポート」「温活食品」「除菌グッズ」「衛生グッズ」に分けて様々な商品やサービスをご紹介していきます。

冬の健康管理で悩むこととは?

寒い冬だからこそ抱えるお悩みって沢山ありますよね。

私自身もそうですが、みなさんもどんなものがあるのか気になると思いますので以下の内容をチェックしてみてください。

  • 冷える
  • 肌の乾燥
  • 肩こり
  • むくみ
  • 疲れがとれない
  • 腰痛
  • 太りやすい
  • 菌・ウイルス

冬の健康管理で、どのようなことに気をつければよいのか、3つのポイントがあります。

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ポイント①環境を整える

健康的な生活を送るために、住んでいる室内を程よい温度や湿度に保つことが大切なポイントです。

インフルエンザウイルスは、気温が低く乾燥した環境で、身体の外に出ても長時間感染力を持続する性質がありますが、50%の湿度があれば、約10時間ほどで死滅すると言われています。

室内な最適な環境は、気温が約20度前後で、湿度は50~60%くらいが目安。

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ポイント②食事と運動

シンプルに暴飲暴食を辞めて、適度な運動することです。

夜20時以降の飲食を控えたり、1時間以上デスクワークをしたら適度に席を立って歩いたり、冷えでトイレが近くなることがあるので我慢をしない、身体を適度に暖めるなど、様々な対策が上げられます。

ポイント③感染症予防

咳やクシャミによる飛沫感染を防ぐには(完璧ではありませんが)「マスク」を着用することで、飛沫の唾などを防ぐことができます。

インフルエンザや様々なウイルスに感染しながら、飲食店や電車、バスなど人混みに紛れ、感染している人と不用意なふれあいが発生してしまった場合に、リスクを軽減するとともに、喉や鼻の粘膜を乾燥させず保湿を保ってくれる「マスク」は有効です。

また、こまめな「手洗い」「うがい」をして、手や喉に付着しているウイルスを洗い流しましょう。

冬の健康管理をサポートしてくれる商品やサービスはこちら↓

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快眠グッズ

こんな方におすすめ

  • 疲れやすく眠っても疲れが残りやすい方
  • 寝具が合わなく腰に違和感を感じる方
  • 睡眠時間をしっかり取るのが難しい方
  • 朝スッキリ目覚めたい方
  • 冬用の寝具を新調したいと考えている方

掛け布団 【3D-Fit CoCOON】

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整体枕【Cure:Re THE MAKURA】

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過去10年で5万人以上を施術した整体師が考案した枕です。しっかり熟睡して身体を休め、健康に近づきます。

その他快眠グッズはこちら↓

運動

こんな方におすすめ

  • 冬の食べ過ぎや家にこもりがちで運動不足・太りやすさが気になる方
  • こもりがちで肩こりなどが気になり運動を始めたい方
  • 冬の体重管理方法を考えている方
  • 体を動かして血流を良くしむくみを解消したい方

女性専用フィットネスジム【ボディーズ】

楽しみながらキレイになる【Bodies】

全国31スタジオを展開。マシンを使った筋力トレーニングとステップボードを使った有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングで健康をサポート。

その他運動グッズはこちら↓

健康サポート食品

こんな方におすすめ

  • 栄養バランスを整えたい方
  • 野菜や自分に必要な栄養素をしっかりと摂りたい方
  • 内側からの健康サポートをしたい方

パーソナルスムージー【GREEN SPOON】

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カラダの悩みや生活習慣から、今の自分に必要な栄養素を無料診断でチェック。結果からその人にピッタリの野菜とフルーツからできたスムージーを25種のレシピから提案します。

ベジ活 スープ食

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管理栄養士監修。忙しい朝や野菜不足が気になる方におすすめ!レンジでチンするだけで簡単に野菜たっぷりスープを摂れます。

その他健康サポート食品はこちら↓

温活食品

こんな方におすすめ

  • 温かい飲み物で体の中から冷え対策したい方
  • 冬の寒さや冷えがつらいと感じている方

神戸養蜂場のはちみつジンジャーシロップ

美容と健康に【はちみつジンジャーシロップ】

高知県産のジンジャーを配合したはちみつシロップです。あたたかい紅茶に混ぜて飲めば、からだぽかぽかです。

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カラダがよろこぶ enherbのハーブティー

店舗展開もしているメディカルハーブ専門店。健康に寄り添った商品が多数。冬など寒い時期にピッタリの柚子やしょうがが配合された紅茶も販売しています◎

その他温活食品はこちら↓

除菌グッズ

こんな方におすすめ

  • 空気の乾燥で菌やウイルスが気になる方
  • 家の中や外出先などの除菌・抗菌をしたい方

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その他除菌グッズはこちら↓

衛生グッズ

こんな方におすすめ

  • 菌・ウイルスが気になる季節に清潔を保ちたい方
  • 外出時のエチケット商品を探している方

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